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如何减少腹部

发布时间:2019-07-29 来源:365bet手机网址 浏览:
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腹部减肥运动,擦洗腹部:练习者躺在床上,双手合十,将其放在腹部,顺时针和逆时针按摩50次,然后双手分别放在腹部,按摩50次。
即使你不知道,你也可以明天和晚点感叹腹部。
二,身体的旋转:双脚与肩膀和肩膀的宽度分开,双手是身体的一侧或两侧,它们与身体一起摆动,身体分别左右旋转50次。
当身体需要移动时,腿部不应移动,转弯应宽,腰部应平直,头部和颈部应完整。
第三,身体站起来:腿与直立的宽度和肩膀分开,身体的上半身倾向于向前倾,然后站起来。
保持膝盖笔直,尽可能地触地,连续50次。
(您也可以根据自己的身体状况和频率进步)。
四,连续抬脚:双脚站立并尽可能站立在上半身(可以支撑墙壁,桌子,窗台或床,地毯),膝盖你需要提高你可以用双手抱脚,每次重复50次。
5.腹部:练习者用双手触摸脚趾时,躺在床上或地毯上,腿伸展,并保持身体的上半部分向前倾斜。连续时间。
第六,臀部反弹:地板腿伸直臀部并直接向膝盖跳跃,两条腿同时扭曲和扭曲。髋关节连续重复几次。


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